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乳腺增生也是常见的乳腺疾病，相关数据显示大约有1/3的乳腺疾病都与饮食有很大关系。据调查，有70—80的女性有不同程度的乳腺增生。
在生活中如果能合理搭配饮食，不***可以预防乳腺增生等疾病，还能对患的乳腺增生等疾病有定辅助治疗作用。预防和治疗乳腺增生吃什么食物好呢？医生指出，可以多吃以下食物，这些食物具有行气通络、化淤、散结等多种功效：
1、大豆类：增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。
2、蔬菜水果类：多摄入富含纤维素的蔬菜，能延缓胃的排空，延长食物经过消化道的时间，减少脂肪吸收，从而抑制脂肪合成，使激素水平下降，有利于乳腺增生疾病的恢复。研究人员还发现，白菜中含有吲哚-3-甲醇化合物(约占白菜重量的1)，该化合物能帮助分解雌激素。平时可选择如丝瓜、红薯、韭菜、芹菜、芦笋、红萝卜、白豆角、苋菜、芥蓝、通心菜等蔬菜，也可选择如芭蕉、桑葚、石榴、猕猴桃、人参果、黄皮、山华李等水果。建议每天摄入蔬菜500克，水果250克。
3、食用菌类：银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。
4、坚果类：种子类食物、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。
5、牛奶及乳制品类：牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。女性不妨尝试适量的喝些牛奶等乳制品！
6、鱼类及海产品类：黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，含不饱和脂肪酸的鱼类中富含人体必需的氨基酸和不饱和脂肪酸等微量元素，有特的保护乳腺的作用。海带是种大型食用藻类，对于女性来说，不***有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使失调得到调整，降低女性患乳腺增生的***。
