知道|今日大寒,做好这三件事,男性健健康康到明春!

来源:淮安博爱医院    时间:2018-01-20 13:49    作者:dym 咨询 预约

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  今天是24节气中的大寒节气,这个节气是冬季最冷的一天,但也预示着春天就在不远处了。对于男人来说,不管是大寒还是小寒,锻炼始终还是要继续的,那么男人在大寒节气中保健养生要怎么做呢?医生表示:大寒季节做好这三件事,可以健健康康到明春。

知道|今日大寒,做好这三件事,男性健健康康到明春!
 
  第一件事——防寒
 
  大寒期间天寒地冻,温度骤减,也是脑血栓、心梗等心脑血管疾病以及关节痛、感冒等疾病的多发季节,所以防寒保暖也就变得异常重要。
 
  ⑴护腰背:腰是身体很重要的地方,一旦腰部受凉就会“闹情绪”,男性会腰膝酸软,阳痿早泄,女性则容易月经紊乱、痛经等。
 
  【建议】腰背保暖最好的方式就是晒太阳,有太阳的时候,背对太阳而晒,平时可用双手搓腰,两手对搓发热后,紧按腰眼处,每天早晚各一次,每次做50~100遍,能让身体气血流通加快。
 
  ⑵护头颈:头部是神经中枢所在地,如果头部没有保护好容易受风寒侵袭,很容易诱发伤风感冒、头痛,甚至心脑血管疾病。
 
  【建议】高领衣服、围脖等可以保护颈部。冬季外出一定要戴帽子,最好是能盖住前额的。头部出汗后不要立刻摘下帽子,应先到室内慢慢消汗,避免冷风直吹。
 
  ⑶护脚:脚离心脏最远,供血少,是全身最怕冷的部位,“脚冷则全身冷”,寒气很容易从脚底侵入。
 
  【建议】在天气冷的时候最好每天用热水泡脚,促进周身血液循环,使全身都暖和起来。每次泡脚20分钟,水温42℃左右最佳,同时可按摩脚掌的涌泉穴,起到调理脏腑、舒通经络的作用。

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  第二件事——多吃温食
 
  冬季来临,气温下降,风冷干燥,在这个时候了解有效的冬季养生小常识是十分必要的。如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等,有助于体内阳气的升发,能够提高人体的耐寒能力,非常适合冬季食用。

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  第三件事——防干裂
 
  季是手足皲裂症多发季节,不少人手指头、脚后跟裂口、出血,严重者甚至继发感染,疼痛难忍。如果只是单纯的由于冬季气温低、皮脂腺分泌减少造成干裂问题,就需要在日常生活中多注意保湿。不妨试试这几招:
 
  ⑴洗手后要涂抹护手霜来保护手皮。
 
  ⑵晚上用热水浸泡手足后,涂上防裂油、甘油、凡士林等,再戴上手套或用塑料袋裹上,促进皮肤吸收营养。
 
  ⑶冬天开暖气比较干,可以在室内放置清水,或将干净的湿布放在暖气片上。
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朱云飞主任医师

擅长:治疗男性前列腺炎、前列腺、性功能障碍、阳痿、早泄等。...【详情】

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