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关于早餐的重要性，现在越来越多的人开始意识到，也因此开始重视起来，所以人们在吃早餐和选择早餐的时候尽量丰富，大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品，比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。但过于营养的早餐只会加重肠胃负担，对身体有害无益。在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，饮食营养过量会超过胃肠的消化能力，食物不宜被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，导致胃肠疾病，而且对于女性来说，更重要的就是容易并引起肥胖。
尤其是夏天，女性在选择早餐的时候，应把握营养均衡的原则，选择易消化吸收，纤维质高、低脂低糖的食物为主，如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等，不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，也不宜吃得过饱。这样吃早餐才健康，女性才会更加的美丽迷人。
