阳痿，又称勃起功能障碍（ED），是男性常见的性功能障碍之一。它不jin影响男性的自尊和性生活质量，还可能对生育能力和家庭关系造成威胁。
如何识别阳痿
同房过程判断
丁丁硬起困难、无力或无法勃起。勃起硬度不足，即“举而不坚”。勃起不持久，房事生活中途疲软。
晨勃情况判断
早晨无晨勃或晨勃硬度不够，可能是心理障碍或疾病因素导致。
平时勃起判断
平时基本无勃起，或刺激下勃起时间短促，很快疲软。
阳痿的危害
阳痿对男性的影响不容忽视。它不jin影响房事生活质量，损害男性自尊，还可能影响生育能力和健康。长期阳痿还可能导致夫妻感情疏远，家庭关系紧张。
科学应对指南
生活方式调整
戒烟限酒：吸烟者EDfeng险增加2倍，戒烟能改善血管弹性。
减重：BMI＞25者减重5%-10%可提升睾酮水平。
每日运动：快走30分钟，促进一氧化氮分泌，助勃关键因子。
心理干预
认知行为疗法（CBT）：纠正“必须持久”的错误观念，减轻心理压力。
伴侣协作：共同面对，增进沟通，减少压力。
盆底肌锻炼
动作：收缩会阴肌肉（如憋尿动作），保持3秒后放松，重复10-15次/组，每天3组。
效果：增强勃起控制力，改善勃起硬度。
淮安博爱医院提醒大家：阳痿就像身体的“报警器”，提示我们可能存在健康问题。及时关注身体变化，采取科学有效的应对措施。
