弱精症是导致男性不育的其中个问题，怎样才能远离弱精症，提高男性的生育能力呢？下面的医生就给大家介绍下方法。

　　1、警惕热水浴和桑拿

　　睾丸产生精子需要比正常体温低1～1.5摄氏度。高温对睾丸的生精过程有抑制作用，虽然只是暂时的。

　　2、运动，但要适度

　　健康阳光的运动男，当然可以期待他的精子质量与他的皮肤、心脏和肌肉样，但是，运动***不是越多越好。有研究显示，运动狂男的身体会释放更多的类固醇素，而这可能会影响受孕。

　　3、避免忧郁和过度疲劳

　　个长期处于忧郁和疲劳状态的男人，可能连性趣都所剩无几了，你还指望从他那儿获得优质的精子吗。

　　4、赶快戒烟

　　这可能是所有影响孕力的外界环境中重要的个环节了。吸烟能急剧降低男性（和女性）的生殖能力，以及受孕***。因为吸烟会减少精子的数量及活性。据统计，男烟民的精子计数比平均值降低17。而被动吸烟的你同样深受其害，受孕***会明显降低。不过，已经证实的好消息是，戒烟的男性，精子计数提高800。

　5、吃有机食物

　　食物中***的杀虫剂可能会影响精子的质量，当然没什么关系，但是长期积累的效果可就难说了。家中天天消费的米、面、油、蔬菜，尤其值得多花些钱买有机的？

　　6、保持他的营养均衡

　　没有原料，再好的精子工厂也造不出优质产品来。医生发现缺乏叶酸和锌元素会导致精子数量不足。平时注意摄入瘦肉、鱼类、牛奶、蔬菜，***蛋白质、维生素和微量元素的供给，对健康的精子制造者来说是必不可少的！

　　7、自行车座不妨考究点

　　如果他经常骑自行车，那很好，这是既环保又健康的健身方式。但是，如果他的自行车座是那种细窄的，则可能使前列腺和其他附性腺受到慢性劳损和充血，加重慢性炎症，影响精子形成。所以，需要换个比较宽，能把压力分散到臀部的车座。

　　8、规范他的性习惯

　　如果你的男人不注意性卫生的话，受损伤的将是我们宝贵的孕力。因为如果性生活中发生了细菌上行感染，引起输卵管反复炎症，可能会导致输卵管阻塞，终发生不孕。而如果他有性传播疾病，就更要抓紧治疗。因为性传播疾病会从两个方面引起不孕。是引起前列腺炎、附睾炎、输精管炎和精囊炎，影响精子的贮存、存活及输出，结果造成男子不育；二是传染给女性，造成女性生殖系统的炎症，从而引起女性不育。不过，大多数性传播疾病只要及时就诊，是可以的。

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