传宗接代是男人的大计，优质的精子质量是孕育小生命必不可少的条件。但是男性由于当前各类压力、负担、饮食、环境等方面的因素的影响，男性的精子质量问题越来越捉襟见肘。那么备孕期的男性吃什么可以提高精子质量？
精子质量标准
哪类精子属于好精子？可以从几方面参考
1.颜色：正常精子颜色为灰白色、透明色或带点黄色，如果精子颜色红色、黄绿色、粉红色...都属于不正常现象。
2.数量：精子的数量应该保持在1ml两千万左右的数量佳，如果数值小于表明异常，直接会影响生育情况。
3.排量：每次排量在2-6ml好，如果大于7ml或小于2ml都属于异常。
4.时间：主要看精子液化时间，正常在射精后精子在10分钟到半小时能使胶冻状变成液体状，如果液化时间超出半个小时就属于异常现象。
5.生存***：排出精子小时内检测，精子存活***超过半就属于正常现象。
那么，男人备孕吃什么提高精子质量
1.维生素：补充维生素不***有利于精子的产生，还是男性生殖系统的保护者。想要提高精力活力及质量，可以补充维生素食物蔬菜水果。
2.动物内脏：动物内脏中含有的胆固醇，可以促进体内的性激素产出，使精子数量大增，提高了性生活质量。
3.蛋白质与精氨酸：蛋白质与精氨酸是精子的关键材料，如瘦肉，牛肉，虾类，蛋类等都属于高蛋白食品，而黑鱼，豆制品，海参都属于氨基酸含量较多的食物，都是补精很好的食物，如果身体缺乏氨基酸的摄取，不***会影响精子数量还会造成不育。
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日常生活习惯会影响精子状态！！！
1、房事纵欲过度
2、嗜酒，过度饮用酒精饮料
3、经常摄入含有致癌因子的食物，包括腌熏制品，腊肉等等
4、长期食用咖啡因含量较多的饮品，包括咖啡，可乐，奶茶等
5、长时间坐在座位上，如若不经常走动，精子质量将直线下滑
温馨提示：以上是关于“男人备孕吃什么提高精子质量”的介绍，希望对您有帮助。如果关于男性精子质量还有其他的疑问的，可以24小时在线医生解答交流。
