很多男性朋友一到夏天就感觉身体虚、容易疲劳，甚至性功能也有所下降。其实，这是因为夏季出汗多，阳气外泄，加上空调冷饮不断，容易导致体内阳气不足。而三伏天是一年中阳气旺盛的时候，这时候补阳，事半功倍！

    中医认为，肾阳是男性生命力的根本，肾阳足，则精力充沛、性功能强健。如果肾阳不足，就容易出现腰膝酸软、怕冷、性欲减退等问题。所以，趁着三伏天，赶紧补起来！

 

这些食物，助你补足肾阳！

1. 羊肉——温补肾阳的“暖男”羊肉性温，是补阳的食材。三伏天适当吃点羊肉汤、羊肉煲，能温补肾阳，改善怕冷、腰膝无力的症状。不过要注意，体质偏热、容易上火的朋友要适量，搭配萝卜、冬瓜等凉性食材一起炖煮，既能补阳又不上火。

2. 韭菜——男人的“起阳草”韭菜有个响当当的外号——“起阳草”，因为它富含锌元素和挥发性精油，能促进血液循环，增强性功能。三伏天可以多吃韭菜炒蛋、韭菜饺子，或者直接凉拌，既开胃又补阳。

3. 黑芝麻——补肾益精的“黑色黄金”
黑芝麻富含维生素E、锌和钙，是补肾的优质食材。中医讲“黑色入肾”，常吃黑芝麻能改善肾虚引起的脱发、腰酸、精力不足等问题。可以每天吃一小把，或者打成黑芝麻糊，既美味又养生。

4. 牡蛎——天然“锌”库
牡蛎是公认的“壮阳海鲜”，因为它含有丰富的锌元素，能促进睾酮分泌，提高精子质量。夏天来一盘蒜蓉蒸牡蛎，或者牡蛎煎蛋，既鲜美又补阳。

5. 核桃——健脑又补肾
核桃可以补脑，还能补肾阳。它富含欧米伽-3脂肪酸和抗氧化物质，能改善血液循环，增强性功能。每天吃2-3个核桃，长期坚持，效果看得见！

6. 生姜——驱寒暖身，助阳升发
生姜性温，能驱寒暖胃，促进血液循环。夏天虽然热，但很多人贪凉，反而导致体内寒气重。适当吃点姜（比如姜茶、姜糖水），能帮助身体排寒，提升阳气。

三伏补阳小贴士