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在整个女性世界里乳房下垂的比例是不低的，这对爱美女性来说无疑是种缺憾。难怪总有那么多女性要为乳房下垂伤感，为使乳房挺拔起来，她们会东奔西走，四处求医。 实际上，乳房的形态与先天因素有大关系，受着遗传因素的影响。但这不是说乳房不可“改造”，乳房下垂也是如此，只要善待乳房、呵护有方，就会减少或避免遗憾的发生。
女性要预防乳房下垂，要当心避免长期做些强度大的跑跳动作，这有可能导致乳房下垂。但游泳却是项既减肥又塑胸的运动，因为水对胸廓的压力不***能使呼吸肌得到锻炼，还能很好锻炼胸肌。除了运动，按摩对塑造美丽乳房也很有好处，按摩很简单。从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。从乳房外缘开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。每天洗完澡后花5分钟进行按摩就可以，每个动作重复8—10次。
饮食对女性乳房的下垂也很重要。可多吃些卷心菜、花菜，以及含蛋白质丰富的奶制品、瘦肉、蛋类、豆制品等。此外，动物脏器、鱼、蛋、绿豆芽、新鲜水果丰富含维生素B，这是合成雌激素不可缺少的成分，而雌激素的分泌可促进乳房和乳头的发育，使乳房逐渐隆起变得丰满。
女性要增加乳房弹性避免下垂，姿势也很重要，走路时背部挺直，乳房自然会挺起；坐立时也应该挺胸抬头；睡眠时采用仰卧位或侧卧位，避免俯卧。多做些深呼吸，也能使胸部得到充分发育。内衣穿着要舒适合身，衬托到合适的位置，以减少地心引力的作用，减少外界的伤害
