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有很多人夜晚需要开灯睡觉,但来自于以色列海法大学近年来项研究表明：夜晚的人工光很可能会引发乳腺癌和前列腺癌。这也许是因为开灯会降低褪黑激素的增长量。如，又有两项新的研究对这个理论予以更进步证实。
项研究是来自于以色列海法大学，这项研究对164个夜间人们的患癌***作了分析。在人工光亮的地方，人们患前列腺癌的比例是高的，患病***是那些在微弱人工光照射下人们的两倍多。与此同时，哈佛大学的研究人员对18000位***经后妇女作了追踪调查，发现那些在夜间身体褪黑激素量低水平的妇女，60可能罹患乳腺癌。
光会抑制褪黑激素的生长。以色列海法大学理查德·史蒂芬森博士说，褪黑激素可能具有免疫作用或能减缓癌症的发生***。那么，在现代人工照明占主导的情况下，你该如何大限度地降低可能存在的***呢?
、睡觉时尽量关灯。如果你睡觉时不是在夜晚，或者是窗口外有路灯，房间还很明亮，那么请用窗帘把房间弄暗。
二、卫生间尽量安装夜光灯。即使是短暂地暴露在灯光下，也会抑制褪黑激素的生长。安装的夜光灯好是红色的，用红色的夜光灯比用那些普通的卤素灯和荧光灯，抑制褪黑激素生长的速度要慢些。
三、在窗边吃早餐。在窗边享受20分钟的阳光早餐，可以调节你的生理规律，有助于***夜晚褪黑激素的旺盛分泌。
