因此，建议避免久坐时间超过90分钟，每隔一段时间就起来活动一下。
久坐对男性的伤害
导致不育：久坐使阴囊温度升高，破坏精子居住环境，影响其发生和成熟，从而增加不育feng险。
患上前列腺炎：久坐压迫前列腺，导致血液循环不畅，代谢产物堆积，引发前列腺炎。
提前进入“更年期”：长期久坐不动易产生心理压抑、胸闷、倦怠无力等症状，使男性更早步入更年期。
损害性能力：久坐导致脊柱肌肉力量变弱，脊柱稳定性下降，加上不良坐姿，更易引发腰肌劳损，进而损害性能力。
应对策略
定时起身活动：每隔60-90分钟起身走动一下，倒杯水、上个厕所，或者做一些简单的伸展运动。
调整坐姿：保持正确坐姿，避免长时间翘二郎腿或扭曲身体，以减轻对脊柱和前列腺的压力。
加强锻炼：利用业余时间进行体育锻炼，如散步、跑步、游泳等，以增强身体素质和改善血液循环。
合理安排工作与休息：提高工作效lv，避免加班熬夜，bao证充足的休息和睡眠时间，有助于缓解久坐带来的身心压力。
淮安博爱医院提醒大家：久坐族要时刻关注自己的健康状况，采取积ji有效的措施来减轻久坐带来的危害。通过定时起身活动、调整坐姿、加强锻炼等方式，我们可以更好地保护自己的身体健康。
