人已阅读此文,人已咨询了在线医生,现在预约,当天即可就诊,无需排队,免挂号费...【了解详情】
预防前列腺囊肿好的方法就是要保持良好的生活习惯。做到以下十条,不但能预防前列腺囊肿,也能让您的身心更加健康。
1、不喝酒:即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒,或只喝少量的低度酒。
2、不吃辣椒等刺激性食物:请参考我们制定的食谱,安排好日三餐,做到平衡膳食。
3、多喝水:每天少喝7杯水(约2000毫升)每天早晨起床后即喝杯水(70毫升)。如喝“线瀑”茶,对于排尿不畅的中老人群更适宜。
4、不久坐:坐1小时左右就站起来活动活动。
5、适量运动:做到“五三七”,五:每周至少运动5次;三:每次运动得30分钟以上;七:每次运动后,实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。
6、注意个人清洁卫生:每天晚上都洗次下身。
7、勿过劳,免着凉:调整好工作、生活节律,劳逸结合,避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服,避免着凉。
8、保持大便通畅:每天定时排便,日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动,遇有便秘时要及时治疗。
9、保持心情舒畅:做到乐观豁达,及时排解自己的不良情绪。
10、过有规律的、负责任的性生活:不宜过频,但也不可没有,般以过完性生活二天没有疲劳为宜。按年龄段参考频次如下:30岁以下,每周2-3次;31-50岁,每周1-2次;51-60岁,每月2-3次;60岁以上,每月1次或每3个月2次。为了身体的健康,医生指出:大家日常的保养对前列腺囊肿的预防是非常有利的。