男性性生活勃起的时候，小弟弟因为达不到足够的硬度，影响性生活状态不佳的同时还严重的打击到男性的自信。那么怎样能勃起坚硬呢？
男性出现勃起硬度不佳主要原因在于年龄因素、频繁性生活、压力负担大、长时间的情绪影响以及部分疾病原因造成的。
方法：锻炼性生活勃起更硬的方法？
⑴你的硬度在那阶段，是否能正常性生活？
1好，有性欲的时候阴茎能正常勃起，而且勃起坚硬持久，也能圆满的进行性生活。
2稍好点，受到刺激后阴茎也能很快的勃起，大部分情况下还是可以正常性生活的，偶尔的情况下出现勃起不坚、不持久软的快的现象。
3勉强合格，受到刺激后阴茎虽然能勃起但是不坚硬，容易疲软，性生活中不能自动进入阴道需要借助外物的帮助才能进行性生活。
4差，受到刺激后基本上很难有勃起反应，已经无法进行正常性生活。
⑵硬度不佳——增加阴茎勃起硬度？
1、合理的运动锻炼：适当的体育活动，如游泳、跑步、做俯卧撑等，能增强肩膀、胸部和腹部的力量，还能促进人体分泌些多肽物质，帮助性功能提升。尤其可以利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉，能帮助性功能的提高锻炼性生活的持久度。
2、强化阴茎锻炼：训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，面紧闭肛门，面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做分钟。
3、自慰锻炼法：强烈刺激而气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然后停下，在继续、再停止，重复做几次。
4、冷热水交替锻炼：先按摩揉搓阴茎睾丸后放入冷水中，在放入热水中，利用冷热水交替刺激的方法，左右反复几次可以锻炼阴茎的勃起硬度。
温馨提示：以上是关于男性“怎样勃起更硬”的介绍，希望对您有帮助。如果性生活直持续性的出现勃起硬度不佳勃起疲软等现象，那么男性要考虑是否出现了性功能障碍而引起的。好的方法还是建议尽早的正规就医检查咨询，也可以在线医生咨询交流。
